Lifestyle

Comment garder la forme en toutes saisons?

Le mois de Mars vient de commencer, le printemps sera bientôt là, ce qui signifie que l’été aussi est proche. A l’approche du temps estivale, on se focalise davantage sur notre silhouette pour éviter le sentiment de complexe au moment du bain. Je ne sais pas si vous avez déjà été dans le même cas de figure que moi, c’est-à-dire manger sans faire attention au fait que le repas soit équilibré ou pas jusqu’à vous en rendre compte en enfilant vos vêtements. Je n’ai pas de baguette magique mais je partage avec vous des astuces que j’applique afin d’avoir un poids régulier sauf en période de fête où tout explose.

L’alimentation

kaboompics_Fresh Cherries on a simple plate

Si on reste assise dans le canapé, l’argent ne tombera pas du ciel, de même si on mange tout ce qu’on veut sans y prêter attention alors notre corps aussi reflétera notre alimentation. La régularité est notre mot d’ordre pour un corps et un esprit plus sain.

Si on désire garder notre taille, on est contrainte de ne pas apprécier le goût? Je pense que non mesdames. En d’autres mots il suffit de faire une liste d’aliments sains qui font plaisir à notre palais. Les légumes et les fruits sont nos alliés du quotidien et de préférence frais.

Il est primordial de ne pas faire d’impasse sur le petit déjeuner, même si vous avez du mal, des fruits et une omelette par exemple fera du bien à votre estomac. Au déjeuner on peut opter pour des féculents en accompagnements et se permettre des goûters légers tels que du pop-corn, des fruits secs, des barres de céréales. Le contenu du dîner est déterminant. En effet, juste après le dîner on dort alors notre corps ne dépense pas suffisamment d’énergie donc on privilégie les salades composées, les légumes sans sauces, les soupes en hiver et les fruits.

On se permet un repas copieux une fois par semaine afin d’éviter la sensation de privation. Au fil du temps votre organisme s’adaptera à ce fonctionnement et votre plaisir ne fera que s’agrandir.

Si vous avez envie de faire un régime particulier ou de prendre des compléments alimentaires, il vaut mieux demander conseil auprès de votre médecin, pharmacien ou un nutritionniste qui saura vous guider.

Le sport

Il va de pair avec l’alimentation pour être plus efficace. Vous n’êtes peut-être pas une grande sportive et votre corps se met en mode veille dès qu’il entend le mot « sport », pas de panique. Il y a des niveaux pour chaque besoin et envie qui influera sûrement le résultat mais le but est de s’y acclimater petit à petit afin de progresser et augmenter ses objectifs personnels. De plus, le sport fera aussi du bien à votre esprit.

Ma routine est de faire des exercices de musculation une à deux fois par semaine si possible. A chaque séance, je reproduis trois séries de six mouvements différents à hauteur de vingt fois par mouvement tout en respectant les postures pour une efficacité optimale.

Si vous êtes à l’aise avec la course ou un autre sport alors l’essentiel est de pratiquer sans modération, enfin sans vous épuiser au point de baisser les bras au bout de la première semaine.

Quelques exercices à pratiquer :

Mes astuces

Je ne m’acharne pas sur ces pratiques mais s’il y en a une que j’ai arrêté à ce jour, c’est de cumuler plusieurs mois en mangeant tout ce que je veux pour équilibrer le tout des mois d’après. Croyez-moi, c’est une mauvaise habitude comparé à un mode de vie plus linéaire et sain. S’il y a des moments où je ne réfléchis pas sur ce que je mange c’est lors d’une fête vu que ça n’arrive pas tous les jours, comme on le dit « ce n’est pas tous les jours dimanche » .

Si vous avez Instagram ou Pinterest comme moi alors utilisez-le pour vous inspirer. On privilégie un abonnement aux comptes proposant des idées de recettes saines et on bannie l’abonnement aux comptes avec de jolies photos de repas pouvant nous faire saliver au point de craquer. Croyez-moi, chaque acte commence toujours par une pensée et à force, vous finirez par craquer alors on dit au revoir à la tentation. Voici quelques idées de comptes à suivre: Mix Paleo, It’s Healthy Lifestyle, Peachonomics, Healthy African Food.

Parlant esthétique, il ne s’agit pas de maquillage cette fois-ci. En réalité qu’on le veuille ou non, l’esthétique d’une assiette joue sur l’envie de déguster le contenu. Pour mieux comprendre, replongeons deux secondes dans notre enfance mesdames, à ce moment précis ou on nous présente une assiette qui fait monter des larmes juste au vue tellement on n’a pas envie d’y goûter. Par exemple au lieu de poser le riz directement dans l’assiette, on le met dans un bol avant de le renverser dans l’assiette.

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J’aime découvrir de nouvelles choses, dîtes-moi en commentaire quelles sont vos astuces pour garder la ligne. Je suis gourmande mais d’accord pour le partage de l’article et de vous laisser l’aimer s’il vous a plu.

On se dit au prochain article !

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